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なぜ現代の多くの人は睡眠不足なのか
睡眠不足とストレス
- 現代の多くの人はストレスを抱えています。睡眠不足が大きくかかわっています。
- 何らかのストレスや心配ごとから完全に解放されることはこの時代難しいことです。
- このストレスが熟眠を妨げるのは明らかです。
- また食品に広く使われ、含まれているる興奮物質「カフェイン」も影響します。体質にもよりますが、摂りすぎたり、摂るタイミングを間違うと睡眠を妨げる原因になります。
太陽のリズム
- 電気が発明され、人為的な照明を得るまで、人は太陽のリズムに従って生きてきました。
すなわち日が昇れば起きて、日が沈めば寝ると言う行動繰り返してきたのです。 - 何百万年もその生活リズムで生きてきた私たちの体の中には、太陽のリズムに逆らった生きかたにより、リズムに逆らうことによる--病気
- 肥満
- 糖尿病
- うつ
- ガンなどの
病気になりやすくなっているといわれています。
睡眠不足とダイエット
- 睡眠不足でホルモンのバランスが崩壊することです。
- ダイエットにおいて、最も強調されている睡眠不足の問題点は、体の様々な機能を調節しているホルモンバランスが壊れてしまうことです。
- 睡眠が足りないとブドウ糖（炭水化物）をエネルギーに利用する機能が低下することもあります。そのために血糖値が上がる
- 結果的に脂肪を蓄積するホルモン、インスリンの分泌が刺激されること。
睡眠不足はメタボの一因？
- コルチゾールは睡眠不足でコントロール不能になること。
- ホルモンバランスを太る方向に変えてしまい、人を太らせる原因となるわけです。
- さらには、炭水化物や脂肪を燃焼させやすくする成長ホルモンは睡眠不足で減り、食欲を増し脂肪を溜めこむというのです。
食べ物との関係
- 現代社会は季節、気候に関係なく、年中野菜や果物が豊富に手に入ります。本来夏に食べるべき食べ物を冬にも食べていることも問題であると指摘します。
- 例えば冬に食べるべきではない食べ物はパンやご飯などの炭水化物が多い食品。
なぜなのでしょうか？ - 農業の生産技術や収穫した農作物の保存する技術が現在ほど発達していなかったこと。
- 冬の間に食べることができる植物は限られており、わずかしかなかったこと。
- そのため、人間の体は冬の間にあまり摂取しない、炭水化物を摂ると、それを体内で有効消化できずに太ると言います。
従って、冬場の食事はたんぱく質と脂質を中心にすべきだともいわれています。
